Πόνος στις αρθρώσεις; Δείτε 5 φυσικές θεραπείες για να τον καταπολεμήσετε



Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι μια πολύ κοινή ιατρική κατάσταση, που μπορεί να επιφέρει σοβαρές δυσκολίες στην εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων και μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Δείτε πώς θα τον αντιμετωπίσετε με φυσικές θεραπείες.

Τα οστά συνδέονται μεταξύ τους με τις αρθρώσεις, που επιτρέπουν στο ανθρώπινο σώμα να έχει κινητικότητα. Καλύπτονται από χόνδρο, έναν συμπαγή και ελαστικό ιστό που λειτουργεί σαν μαξιλάρι μεταξύ δύο οστών που ενώνονται μεταξύ τους και αποσβένει τους κραδασμούς και την τριβή.


Διθυραμβικά σχόλια για το Cine Άλιμος – Όλο το πρόγραμμα του καλοκαιριού (VIDEO)




Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις, μια κατάσταση πολύ κοινή σε άτομα μεγάλης ηλικίας. Ο πόνος στις αρθρώσεις επηρεάζει διάφορες περιοχές του σώματός, όπως τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, τους καρπούς ή τα γόνατά και συνήθως συνοδεύεται από ακαμψία και φλεγμονή.

Οι φυσικές θεραπείες που ακολουθούν βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου των αρθρώσεων και μειώνουν την φλεγμονή, χωρίς ιδιαίτερες παρενέργειες.

Κουρκουμάς

Η κατανάλωση κουρκουμά είναι μια παραδοσιακή αγιουβερδική θεραπεία  για τον πόνο στις αρθρώσεις με πολύ καλά αποτελέσματα, καθώς αυτή η κίτρινη ρίζα περιέχει ένα δραστικό συστατικό που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Ερευνητές χορήγησαν σε ένα δείγμα 139 ατόμων που υπέφεραν από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο είτε 500 mg κουρκουμίνη (το ενεργό συστατικό του κουρκουμά) τρεις φορές την ημέρα είτε ένα μη στεροειδές κορτικοστεροειδές φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρέως σε τέτοιες περιπτώσεις. Μετά από 4 εβδομάδες λήψης, τα αποτελέσματα των δύο θεραπειών σε ότι αφορά την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής ήταν τα ίδια, όμως οι ασθενείς που λάμβαναν κουρκουμίνη εμφάνισαν παρενέργειες σε ποσοστό 13% έναντι 38% όσων λάμβαναν φαρμακευτικό σκεύασμα.

Μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά στο νερό για τα μακαρόνια ή το ρύζι, στις κόκκινες σάλτσες και στο τσάι σας ή να ετοιμάσετε το παρακάτω ρόφημα.

Υλικά

1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά (5 g)

2 φλιτζάνια νερό (500 ml)

Προετοιμασία

Προσθέστε τη σκόνη κουρκουμά στο νερό και ζεστάνετέ το. Όταν αρχίσει να βράζει, σβήστε το μάτι και αφήστε το να μουλιάσει για 7 λεπτά. Βάλτε το σε ένα ποτήρι, αφήστε το να κρυώσει και πιείτε το, κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ.

Ανανάς

Μία από τις τροφές που μπορούν να μειώσουν δραστικά τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ο φρέσκος ανανάς, καθώς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη και μειώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ο ανανάς είναι ένα φρούτο που προέρχεται από τις τροπικές χώρες, αλλά είναι εύκολα διαθέσιμος στις χώρες του δυτικού κόσμου. Θα βρείτε ανανάδες στο ράφι με τα φρούτα των περισσοτέρων σούπερ μάρκετ ή στο φυλλάδιο με τις προσφορές ΑΒ, που παρουσιάζει όλες τις νέες προσφορές σε είδη διατροφής και σπιτιού. Πρόκειται για ένα φρούτο που διαθέσιμο όλο τον χρόνο και δεν είναι ιδιαίτερα ακριβό, αν και εισαγόμενο, καθώς μπορείτε να το βρείτε γύρω στα 2 – 2.20€/κιλό.

Μπορείτε απλά να φάτε μερικές φέτες ανανά σε καθημερινή βάση ή να ετοιμάσετε ένα ρόφημα για ταχύτερη και μεγαλύτερη κατανάλωση.

Υλικά

2 φέτες ανανά

4 φλιτζάνια νερό (1 λίτρο)

Προετοιμασία

Βάλτε τις 2 φέτες ανανά στο μπλέντερ. Προσθέστε τα 4 φλιτζάνια νερό και ανακατέψτε για 4 λεπτά. Τέλος, ρίξτε το σε ένα ποτήρι και πιείτε το. Συνιστάται να το κάνετε αυτό 4 φορές την ημέρα.

Τσουκνίδα

Ο ερεθισμός που προκαλείται από τα φύλλα της τσουκνίδας, μια ιδιότητα που αποσκοπεί στη φυσική προστασία του φυτού, έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η τσουκνίδα έχει διουρητικές ιδιότητες, κάτι που βοηθά στην αποβολή του υγρού που συσσωρεύεται στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Για τον λόγο αυτό το αφέψημα τσουκνίδας μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση.

Υλικά
1 κουταλιά της σούπας φύλλα τσουκνίδας (15 g)
2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (7,5 g)
Προετοιμασία
Ζεστάνετε το νερό και όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε τα φύλλα τσουκνίδας. Όταν βράσει, σβήστε το μάτι και αφήστε τα να μουλιάσουν για 7 λεπτά. Τέλος, ρίξτε το αφέψημα σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Πίνετε 1 φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα.

Οι φυσικές θεραπείες, που παρουσιάσαμε παραπάνω, μπορεί να μετριάσουν την ενόχληση και να δράσουν προληπτικά έναντι της υποτροπής. Να έχετε υπόψη σας ότι αν ο πόνος στις αρθρώσεις επιμένει και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στον γιατρό σας.

Διαβάστε Επίσης

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

X